Jour 9 : Relations toxiques

On en parle beaucoup, mais il n'est pas simple de détecter les relations toxiques que nous entretenons

avec notre entourage. Déjà, il y a plusieurs types de personnes toxiques (liste non-exhaustive !) : les manipulateurs, les portails organiques, les pervers narcissiques.

Je vous explique ces profils en quelques mots, que l'on peut trouver chez les hommes autant que chez les femmes bien sûr :

- le manipulateur est la personne qui vous aborde en se présentant soit comme un sauveur, un bourreau ou une victime. Le cas le plus fréquent est la personne qui se plaint. Bingo ! Elle est victime, donc appelle à elle un sauveur. N'écoutant que votre bon cœur, vous foncez à son secours sans savoir qu'elle finira par être votre bourreau. Nous sommes dans le triangle de Karpmann, des jeux de manipulation et de pouvoir. La personne qui veut continuellement vous aider, vous offrir des choses, vous conseiller est le sauveur. Conséquences : dans ce schéma, vous passez votre temps à changer de rôles mais impossible d'être vous-même.

- le portail organique : drôle de nom (certes) pour une personne qui va venir vous pomper votre énergie, qui ne vous apporte rien, mais qui vous fait croire, qu'un jour, elle vous donnera quelque chose, s'occupera de vous, partagera ce qu'elle a. C'est un vampire qui s'accroche à vous sans rien vous amener, qui pense que vous êtes au dessus de lui, donc il est normal qu'il profite et que vous vous occupiez de lui.

- le pervers narcissique : très populaire ! C'est le pire de tous car il joue avec votre souffrance, intentionnellement : c'est un vrai sadique addict à votre mal-être. Mais il sait être tellement adorable, car il a besoin de vous, qu'il vous fait oublier tous les coups bas dont il est capable, par des attentions et des cadeaux. Son objectif : vous transformer en "sa chose". C'est le chat qui joue constamment avec la souris.

En revanche, il est à noter que ces personnes peuvent se permettre d'avoir ce comportement avec vous parce que vous leur donnez l'ouverture à cela. Ma phrase fétiche : "c'est vous qui permettez à l'autre d'être qui il est avec vous". Un être dans sa puissance et son autonomie n'est pas aux prises avec ces comportements ou les personnes ayant ces comportements ne l'approchent pas !

Dans cet exercice, vous allez regarder avec lucidité, le style de relation que vous entretenez avec vos proches

Exercice 

Choisissez une personne de votre entourage avec qui vous souhaitez éclaircir la relation.

Dessinez sur votre feuille 2 bonhommes. Sous l'un, mettez votre prénom, sous l'autre le prénom de l'autre personne.

Prenez un feutre de couleur, reliez-vous à l'autre par une flèche et notez le sigle "-" sur la flèche. 

Sous votre bonhomme, en gardant la couleur choisie, vous allez lister tous les éléments négatifs que vous envoyez à cette personne : que vous faites, êtes, ressentez.

Prenez une autre couleur, faites une flèche de l'autre à vous, pareil avec le signe "-" et listez sous l'autre ce qu'il vous envoie de négatif au sein de la relation.

Changez de couleur, une flèche avec le sigle "+" et listez sous votre bonhomme le positif que vous lui envoyez. Idem dans l'autre sens

Regardez les paragraphes obtenus dans chacune des couleurs, que constatez vous ? Où est le plus de "+" ? de "-" ? pourquoi ? quelle prise de conscience cela amène ? que décidez vous avec cette personne ? Posez des actions

Je vous propose de regarder la vidéo de Jacques Martel "les bonhommes allumettes" qui est un exercice encore différent car énergétique, que celui que je viens de vous proposer